Quante calorie consumo se…

Tra i corretti stili di vita da adottare l’ attività fisica regolare è fondamentale: ecco quanto le nostre attività possono incidere sul consumo calorico

È difficile definire con precisione il consumo calorico di ogni attività, perché questo valore varia in base alla modalità e all’intensità . Il dispendio energetico dipende anche dalle caratteristiche del soggetto. Per esempio, per svolgere lo stesso esercizio fisico, una persona magra consuma meno calorie di una in sovrappeso.

Tenendo in considerazione queste premesse, la tabella riporta le calorie che una persona di 68 kg può consumare, in media, nello svolgere per un’ora ciascuna attività indicata.

 

ATTIVITÀ FISICA CALORIE CONSUMATE (Kcal)
ballare 370
dormire 45
fare lavori di casa leggeri 240
fare lavori di casa pesanti 432
giocare a calcio 468
giocare a golf 240
giocare a pallacanestro in metà campo 405
giocare a squash 740
giocare a tennis 549
giocare con i bambini 216
jogging 675
nuotare 603
passeggiare 206
pedalare in bicicletta in pianura 441
praticare il giardinaggio 324
sciare 740
stare seduti 81
svolgere un lavoro d’ufficio 240
tagliare l’erba (non con il trattorino) 324
yoga 360

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Quante calorie consumo se…ultima modifica: 2014-10-02T15:32:28+02:00da weefvvgbggf
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